gokilabis.id

Main HP sebelum tidur memang sudah jadi kebiasaan banyak orang, entah untuk scrolling media sosial, nonton video, atau sekadar chatting. Tapi, tahukah kamu kalau kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu perlu mengurangi main HP sebelum tidur! 1. Mengganggu Kualitas Tidur Cahaya biru dari layar HP bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, kamu bisa kesulitan tidur atau tidak merasa fresh saat bangun. Coba deh, ganti aktivitas sebelum tidur dengan membaca buku atau mendengarkan musik santai. Tidur yang nyenyak pasti bikin hari esok lebih bersemangat! 2. Meningkatkan Risiko Insomnia Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu sering menatap layar sebelum tidur bisa memicu insomnia. Insomnia bikin kamu nggak bisa tidur nyenyak dan bangun dengan rasa capek. Mengurangi penggunaan HP sebelum tidur bisa membantu mengembalikan jam tidur alami dan membuatmu tidur lebih cepat. 3. Menurunkan Konsent...

  Percaya diri bukan hal yang langsung datang begitu saja, tapi bisa dibangun dan ditingkatkan seiring waktu. Dengan langkah-langkah kecil, kamu bisa merasa lebih yakin dan positif tentang dirimu sendiri. Yuk, intip 5 cara sederhana berikut untuk meningkatkan rasa percaya diri! 1. Tetapkan Tujuan Kecil dan Raih Satu per Satu Seringkali kita merasa minder karena takut gagal atau ragu akan kemampuan kita. Cobalah untuk menetapkan tujuan kecil yang realistis dan bisa kamu capai dalam waktu dekat. Setiap kali kamu berhasil mencapai satu tujuan, rasa percaya dirimu akan meningkat secara bertahap. Jangan lupa untuk merayakan setiap pencapaian, meskipun kecil! 2. Bangun Postur Tubuh yang Tegap Terdengar sepele, tapi postur tubuh bisa mempengaruhi perasaan dan pikiran kita. Coba berdiri atau duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks. Postur yang baik bisa bikin kamu terlihat dan merasa lebih percaya diri. Lagipula, dengan postur yang tegap, kamu juga memberi kesan positif pada orang-oran...

  Stres memang bagian dari kehidupan sehari-hari, tapi kalau terus dibiarkan, bisa bikin fisik dan mental lelah. Untungnya, ada banyak cara seru yang bisa membantu kamu melepas stres dengan lebih mudah! Yuk, simak 5 tips berikut yang bikin kamu merasa lebih tenang dan happy lagi. 1. Berjalan Santai di Taman Nggak ada yang mengalahkan segarnya udara luar dan hijaunya pemandangan taman! Coba jalan santai di taman atau sekitar rumahmu. Berjalan di alam bebas bisa membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan membuat tubuh lebih rileks. Plus, kamu juga bisa sambil menikmati sinar matahari yang bikin tubuh terasa lebih bertenaga! 2. Dengarkan Musik Favorit Musik punya kekuatan untuk mengubah suasana hati kita dalam sekejap. Pasang lagu-lagu favoritmu dan biarkan alunan musik membawa kamu ke dunia yang lebih santai. Nggak hanya bikin rileks, musik juga bisa menjadi pelepasan emosi yang menyenangkan. Kalau mau, kamu bisa nyanyi atau joget bareng teman! 3. Coba Hobi Baru yang Menyenangk...

  Mengatur keuangan di usia muda adalah langkah penting untuk mencapai tujuan hidup dan menikmati stabilitas finansial di masa depan. Meski terdengar ribet, kamu bisa mulai dengan cara-cara sederhana! Yuk, simak 5 tips anti-gagal berikut agar kamu bisa mengelola keuangan dengan lebih baik. 1. Buat Anggaran dan Catat Pengeluaran Langkah pertama dalam mengelola keuangan adalah membuat anggaran bulanan. Catat berapa penghasilan kamu, lalu alokasikan dana untuk kebutuhan pokok, tabungan, dan hiburan. Jangan lupa untuk mencatat setiap pengeluaran, bahkan yang kecil sekalipun, agar kamu tahu persis ke mana uangmu pergi. Dengan anggaran yang jelas, kamu bisa mengendalikan pengeluaran lebih baik. 2. Prioritaskan Menabung, Bukan Menyisakan Alih-alih menabung dari sisa pengeluaran, cobalah untuk memprioritaskan menabung di awal bulan. Tetapkan persentase dari penghasilanmu, misalnya 10-20%, untuk langsung masuk ke rekening tabungan. Ini akan membantu kamu membentuk kebiasaan menabung secara ...

  Produktivitas bukan soal bekerja keras tanpa henti, melainkan tentang bekerja dengan cara yang lebih cerdas. Kebiasaan kecil sehari-hari bisa membawa dampak besar pada seberapa banyak yang bisa kita capai. Yuk, intip 6 kebiasaan simpel yang bisa bikin kamu lebih produktif dan efisien! 1. Mulai Hari dengan To-Do List Mulailah harimu dengan membuat daftar tugas yang perlu diselesaikan. Ini membantu kamu lebih fokus dan nggak mudah terdistraksi. Susun daftar ini sesuai prioritas, jadi kamu tahu mana yang harus dikerjakan lebih dulu. Setiap kali mencoret tugas yang selesai, kamu juga akan merasa lebih bersemangat! 2. Terapkan “Pomodoro Technique” Teknik Pomodoro mengharuskan kamu bekerja fokus selama 25 menit, kemudian istirahat 5 menit. Setelah empat sesi, beri jeda lebih lama sekitar 15-30 menit. Metode ini membantu kamu bekerja secara intens tanpa merasa lelah berlebihan. Coba deh, kamu pasti akan merasa lebih produktif tanpa stress yang berlebihan! 3. Jaga Ruang Kerja Tetap Rapi ...