5 Alasan Kamu Harus Mulai Mengurangi Main HP Sebelum Tidur!

seekor kucing gendut memakai baju tidur mencoba tidur di kamar tidur tetapi tidak bisa, disamping kucing ada lukisan yang menampilkan tulisan "gokilabisid" buat gambar dalam style animasi disney pixarseekor kucing gendut memakai baju tidur mencoba tidur di kamar tidur tetapi tidak bisa, disamping kucing ada lukisan yang menampilkan tulisan "gokilabisid" buat gambar dalam style animasi disney pixar

Main HP sebelum tidur memang sudah jadi kebiasaan banyak orang, entah untuk scrolling media sosial, nonton video, atau sekadar chatting. Tapi, tahukah kamu kalau kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu perlu mengurangi main HP sebelum tidur!

1. Mengganggu Kualitas Tidur

Cahaya biru dari layar HP bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, kamu bisa kesulitan tidur atau tidak merasa fresh saat bangun. Coba deh, ganti aktivitas sebelum tidur dengan membaca buku atau mendengarkan musik santai. Tidur yang nyenyak pasti bikin hari esok lebih bersemangat!

2. Meningkatkan Risiko Insomnia

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu sering menatap layar sebelum tidur bisa memicu insomnia. Insomnia bikin kamu nggak bisa tidur nyenyak dan bangun dengan rasa capek. Mengurangi penggunaan HP sebelum tidur bisa membantu mengembalikan jam tidur alami dan membuatmu tidur lebih cepat.

3. Menurunkan Konsentrasi Keesokan Harinya

Kurang tidur akibat kebanyakan main HP bisa bikin konsentrasi menurun saat beraktivitas. Kamu bisa jadi gampang lupa, susah fokus, atau merasa lambat dalam menyelesaikan pekerjaan. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kamu bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas keesokan harinya.

4. Mencegah Mata Lelah dan Kering

Menatap layar HP terlalu lama bisa bikin mata cepat lelah dan kering. Sebelum tidur, mata kamu perlu istirahat agar segar kembali di pagi hari. Matikan HP minimal 30 menit sebelum tidur dan biarkan mata beristirahat. Kamu akan bangun dengan mata yang lebih sehat dan segar.

5. Menjaga Mood Tetap Stabil

Percaya atau nggak, aktivitas di HP sebelum tidur, seperti membaca berita negatif atau terlibat dalam perdebatan online, bisa mempengaruhi suasana hati. Kebiasaan ini bisa bikin kamu merasa cemas atau kesal, bahkan saat kamu sudah di tempat tidur. Cobalah hindari kegiatan yang terlalu intens secara emosional sebelum tidur agar kamu bisa tidur dengan pikiran yang lebih tenang.

Kesimpulan Mulai sekarang, coba kurangi kebiasaan main HP sebelum tidur demi kesehatan tubuh dan pikiran yang lebih baik. Dengan mengurangi screen time di malam hari, kamu bisa tidur lebih nyenyak, bangun dengan suasana hati yang positif, dan siap menghadapi hari dengan energi yang maksimal!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

7 Trik Simpel Biar Hidupmu Lebih Bahagia!

  7 Trik Simpel Biar Hidupmu Lebih Bahagia! Kebahagiaan bukan hanya soal keberuntungan, tapi juga tentang kebiasaan yang kita bangun setiap hari. Terkadang, hal-hal sederhana bisa membawa lebih banyak kebahagiaan dibandingkan yang kita kira. Yuk, coba 7 trik simpel ini yang bisa bikin hidupmu lebih happy dan penuh warna! 1. Mulai Hari dengan Senyuman Senyum di pagi hari mungkin terdengar sepele, tapi itu adalah cara sederhana untuk menyetel mood positif. Menurut penelitian, senyuman bisa meningkatkan hormon endorfin yang bikin kamu merasa bahagia. Jadi, jangan lupa untuk memulai hari dengan senyum, bahkan meski hanya untuk diri sendiri di cermin! 2. Nikmati Waktu Tanpa Gadget Siapa di sini yang selalu memeriksa HP tiap 5 menit? Coba deh, matikan notifikasi dan ambil waktu "me time" tanpa gadget. Entah itu membaca buku, berjalan-jalan, atau sekadar menikmati kopi, beri ruang bagi pikiranmu untuk beristirahat dari layar. Ini bisa membantu mengurangi stres dan membuatmu merasa l...
Baca selengkapnya

6 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Lebih Produktif!

  Produktivitas bukan soal bekerja keras tanpa henti, melainkan tentang bekerja dengan cara yang lebih cerdas. Kebiasaan kecil sehari-hari bisa membawa dampak besar pada seberapa banyak yang bisa kita capai. Yuk, intip 6 kebiasaan simpel yang bisa bikin kamu lebih produktif dan efisien! 1. Mulai Hari dengan To-Do List Mulailah harimu dengan membuat daftar tugas yang perlu diselesaikan. Ini membantu kamu lebih fokus dan nggak mudah terdistraksi. Susun daftar ini sesuai prioritas, jadi kamu tahu mana yang harus dikerjakan lebih dulu. Setiap kali mencoret tugas yang selesai, kamu juga akan merasa lebih bersemangat! 2. Terapkan “Pomodoro Technique” Teknik Pomodoro mengharuskan kamu bekerja fokus selama 25 menit, kemudian istirahat 5 menit. Setelah empat sesi, beri jeda lebih lama sekitar 15-30 menit. Metode ini membantu kamu bekerja secara intens tanpa merasa lelah berlebihan. Coba deh, kamu pasti akan merasa lebih produktif tanpa stress yang berlebihan! 3. Jaga Ruang Kerja Tetap Rapi ...
Baca selengkapnya

5 Fakta Gokil yang Bikin Kamu Tercengang!

  5 Fakta Gokil yang Bikin Kamu Tercengang! Di balik kehidupan sehari-hari, ada banyak fakta unik yang mungkin belum kamu tahu! Mulai dari yang bikin ketawa sampai yang bikin berpikir, berikut ini adalah 5 fakta gokil yang bisa bikin hari kamu tambah seru dan ceria. 1. Semut Punya Tiga Perut! Bukan hanya manusia yang butuh "space" untuk makan, ternyata semut juga punya caranya sendiri untuk menyimpan makanan. Menurut penelitian, semut memiliki tiga perut. Satu perut khusus untuk makanan mereka sendiri, yang lain untuk makanan cadangan, dan yang ketiga digunakan untuk berbagi dengan semut lainnya. Jadi, mereka bukan hanya pekerja keras, tapi juga teman yang suka berbagi! 2. Kentut Lumba-Lumba Bisa Bikin Kaget! Percaya atau tidak, lumba-lumba juga kentut, dan suara kentut mereka bisa cukup keras. Meski lucu, ini adalah salah satu cara mereka mengeluarkan gas berlebih dari tubuhnya. Lumba-lumba termasuk makhluk yang cerdas, tapi siapa sangka mereka juga punya "sisi manusiaw...
Baca selengkapnya